გთავაზობთ ცნობილი მსახიობის მონიკა ბელუჩის დიეტას, რომლის კრედოა - ბალანსირებული კვება.

პირველი დღე. საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი ახალი ხილით. სადილი: მწვანილი, შენელებული ზეითუნის ზეთით (100გ), მოხარშული ძროხის ხორცი (200გ), ერთი ნაჭერი პური, ახალი კენკრა (150გ). ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი (50გ) ყველით (10გ), ხილის ან ბოსტნეულის სალათა (100გ).

მეორე დღე. საუზმე: ჯემიანი ტოსტი, რძიანი (2,5%) ფინჯანი ყავა. სადილი: ორი კვერცხის ერბოკვერცხი, ორთქლზე მომზადებული ყაბაყი (200გ), ერთი ნაჭერი უხეშად დაფქული ხორბლის პური (40გ), ერთი ფორთოხალი. ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა (100გ), მოხარშული უცხიმო ძროხის ხორცი (120გ), უხეშად დაფქული ხორბლის პური (50გ), ერთი ნებისმიერი ხილი.

მესამე დღე. საუზმე: ჯემიანი ტოსტი, ლიმონიანი მწვანე ჩაი, ერთი გრეიფრუტი. სადილი: ზეითუნის ზეთითა და კამით შეკაზმული მოხარშული კარტოფილი (200გ). ნაკლებცხიმიანი ყველი (100გ). ვახშამი: ზეითუნის ზეთითა და ტომატით შენელებული სპაგეტი (150გ), ერთი ნებისმიერი ხილი (გარდა ბანანისა და ხურმისა).

მეოთხე დღე. საუზმე: მაგარი ყველის ნაჭერი (40გ), ნატურალური იოგურტი თაფლით. სადილი: ზეითუნის ზეთით შენელებული მოხარშული ბრინჯი (50გ), ორთქლზე მომზადებული ყაბაყი (100გ), ხბოს მოხარშული ხორცი (100გ), უხეშად დაფქული ხორბლის პური (40გ), კენკრა (150გ). ვახშამი: უცხიმო თევზი (200გ), ზეითუნის ზეთით შენელებული ბოსტნეულის სალათა (150გ), უხეშად დაფქული ხორბლის პური (40გ), ვაშლი.

მეხუთე დღე. საუზმე: ჯემიანი ტოსტი, 1 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი. სადილი: მცენარეული ზეთით შენელებული მწვანილის სალათა (200გ), მაგარი ხარისხის ხორბლის მაკარონი (100გ), ერთი მტევანი ყურძენი ან ერთი ფორთოხალი. ვახშამი: მცენარეული ზეთით შენელებული 50გ მწვანილი (კამა, ნიახური, ოხრახუში, ქინძი), ორთქლზე მომზადებული უცხიმო თევზი (200გ), ერთი ნებისმიერი ხილი.

არ დაგავიწყდეთ! ყოველდღე უნდა დალიოთ არანაკლებ 1,5-2 ლ სუფთა წყალი.